Экспериментальная методика развития выносливости у подростков на уроках легкой атлетики

С целью решения основной задачи исследования, были сформированы две группы: контрольная (n=12) и экспериментальная (n=13). Первичные результаты тестирования выносливости по тесту Купера представлены на рисунке 2.1.
57150-856950
Рис. 2.1. Результаты первичной оценки выносливости по тесту Купера у подростков
Результаты оценки общей выносливости по тесту Купера свидетельствуют о том, что у 36% подростков ЭГ и 30% КГ наблюдались плохие результаты развития выносливости; у 45% участников ЭГ и 40% КГ – ниже средний уровень выносливости; у 19% участников ЭГ и 30% КГ – средний уровень выносливости.
5754956611000Исходные значения индекса Гарвардского степ-теста представлены на рис. 2.2.
Рис. 2.2. Результаты первичной оценки индекса Гарвардского степ-теста у подростков
Таким образом, приведенные данные констатирующего эксперимента доказывают необходимость разработки методики занятий легкой атлетикой, направленной на улучшение выносливости у подростков.
Данные, полученные в ходе предварительного исследования, свидетельствуют, что одним из возможных вариантов повышения физической подготовленности и развития выносливости является учет индивидуальных особенностей подростков. Для решения поставленных целей были обозначены следующие задачи занятий легкой атлетикой:
формирование позитивного интереса к занятиям легкой атлетикой;
приобщение подростков к систематическим занятиям физической культурой;
сохранение и укрепление здоровья подростков;
улучшение уровня физической подготовленности;
совершенствование и развитие двигательных умений и навыков;
повышение функциональных резервов кардиореспираторной системы;
содействие в приобретение подростками знаний в области физической культуры и спорта.
Решение этих задач осуществлялось с учетом выделенных специфических принципов организации учебного процесса:
комплексного подхода к развитию и диагностике выносливости,
единства развития психических и моторных компонентов двигательных способностей,
единства обучающих и развивающих воздействий на подростков, вариативности этих воздействий,
непрерывности и постепенного увеличения нагрузки.
Для развития аэробной мощности использовали упражнения интенсивностью от 60 до 75 % от максимальной частоты сердечных сокращений, а продолжительность работы составляла от 5 до 8 мин

. Релаксационные упражнения в паузах отдыха - это была медленная ходьба и дыхательная гимнастика.
Для совершенствования смешанной выносливости применяли интервальный метод на беговых дорожках. Длительность упражнений таких находилась приблизительно от 90 до 120 с. Отдых между сериями был активным